O zmianie nawyków, czyli o poranku bez drzemki

     Dzisiaj będzie krótko, a konkretnie.

Mamy różne plany, cele i przedsięwzięcia. Często wiążą się one ze zmianą naszych nawyków, chęcią wprowadzenia nowych, bardziej pożądanych zachowań. I tu właśnie zaczynają się schody. Nie jest tak łatwo zamienić stare przyzwyczajenia na nowe. Na szczęście pewien psycholog znalazł śmiesznie prostą, cudownie skuteczną metodę. Miałam okazję przetestować ją całkiem niedawno. Otóż postanowiłam w końcu zerwać z moim starym, dobrym przyzwyczajeniem, którego początku upatruję we wczesnych latach szkolnych. Poranne drzemki. Do niedawna nie było takiej możliwości, żebym wstała po pierwszym alarmie. Trzeba ich było nastawić tak ze trzy, minimalnie. Jednak od jakiegoś czasu zaczęło mnie denerwować, że właściwie marnuję czas przeznaczony na spanie rozbudzając się co chwilę, a czas przeznaczony na wstawanie zajmują mi drzemki, bo „jeszcze momencik”. A potem na złamanie karku biegiem do pracy, jednocześnie jedną ręką tuszując rzęsy, a drugą kierując do ust kanapkę. W momencie, kiedy całe moje życie się zmienia, stanęłam twarzą w twarz z faktem, że po prostu marnuję czas i folguję mojej słabej woli. Postanowiłam więc przejść na drugą stronę mocy i zacząć wstawać, po zadzwonieniu pierwszego budzika. Tylko jak to zrobić nie ryzykując zaspaniem do pracy? Tutaj właśnie z pomocą przyszła mi owa rewolucyjna metoda, pięknie nazwana Implementacją Intencji. Cała sztuka polega na tym, że programujemy sobie w głowie nową reakcję na znaną nam sytuację. Robimy to za pomocą prostej formułki:

JEŻELI…. (coś się wydarzy), TO (tak się zachowam).

lub

GDY jestem w sytuacji X, TO podejmę działanie Y.

W moim przypadku implementacja brzmiała następująco:

Jeżeli następnym razem rano usłyszę budzik, to wstanę od razu z łóżka.

Wystarczy sobie to powiedzieć lub zapisać.

I to wszystko. Słysząc na drugi dzień alarm o poranku, przypomniało mi się powyższe zdanie i… wstałam!:)

To tyle na dziś! Jeśli jesteście zainteresowani historią lub dokładniejszym mechanizmem działania tej metody, odsyłam do wyszukiwarki:)

Pozdrawiam i życzę szybkich zmian na dobre.